Проблеми із засинанням і часті пробудження – моменти, які актуальні для багатьох немовлят. Цьому може сприяти порушений режим дня, неправильне годування, а також обстановка в спальні, яка заважає комфортному відпочинку крихітки. Але налагодити повноцінний відпочинок допоможе правильна дитяча кровать зі зручним матрацом, а також кілька простих рекомендацій фахівців.
Скільки в нормі має спати немовля
Всі параметри розвитку суворо індивідуальні, але протягом першого місяця життя рекомендована тривалість сну має становити близько 18-20 годин. Це необхідно для повноцінного фізичного росту і розвитку – формування кісткової і м’язової тканини, а також нейронних зв’язків. Про нестачу сну явно сигналізують такі «симптоми»:
- частий плач;
- занепокоєння;
- відсутність активності під час неспання.
Усе це має стати приводом до перегляду звичного графіка і зміни основних процесів, що передують засинанню.
Як поліпшити сон новонародженого
Першочергове завдання – створити комфортні умови. Для цього будуть потрібні наступні придбання:
- стійке ліжко з безпечними бортиками;
- якісний матрац із жорсткою, але комфортною поверхнею;
- постільна білизна з дихаючих, натуральних тканин.
Температура в кімнаті має бути на рівні 20°C, а вологість – 40-60%. Важливо регулярно провітрювати приміщення і стежити за тим, щоб дитина не перемерзала.
Режим – запорука комфортного засинання
Формування певних звичок і дотримання суворого графіка дає змогу значно спростити засинання. Для цього потрібне створення певного ритуалу дій, якого важливо дотримуватися неухильно:
- укладати дитину в один і той самий час – це актуально не тільки для нічного, а й денного сну;
- вмикати спокійну музику, читати книжки або співати колискову – знайомі звуки допоможуть налаштуватися на перехід до відпочинку;
- усунути дратівливі чинники – у разі складнощів із засинанням виручить білий шум, а ось зайві джерела шуму і світла мають бути виключені.
Якщо під час сну дитина рухається і тим самим себе будить, варто задіяти спеціальні пелюшки-кокони, які створюють відчуття захищеності та покращують якість сну. І це одне з найкращих придбань для неспокійних малюків, які часто прокидаються.
Правильне годування
Малюк досить швидко здатен заснути, якщо його не буде турбувати «ураган» у шлунку. Грудне вигодовування рідко викликає подібні складнощі, а ось на штучному вони можуть виникати навіть на правильно підібраній суміші. Тому в цьому випадку важливо:
- дотримуватися пропорцій під час розведення;
- не перевищувати рекомендовану відповідно до віку кількість;
- годувати дитину тільки свіжою сумішшю, що була приготовлена безпосередньо перед вживанням.
Важливо забезпечити правильне прикладання – як до грудей, так і до пляшечки, для чого може знадобитися допомога консультанта з грудного вигодовування. А якщо гази все-таки турбують – це привід звернутися до педіатра, який порекомендує відповідні пробіотики або препарати на основі симетикону.
