Проблемы с засыпанием и частые пробуждения – моменты, которые актуальны для многих младенцев. Этому могут способствовать нарушенный режим дня, неправильное кормление, а также обстановка в спальне, которая мешает комфортному отдыху малыша. Но наладить полноценный отдых помогут правильная детская кроватка с удобным матрасом, а также несколько простых рекомендаций специалистов.
Сколько в норме должен спать младенец
Все параметры развития строго индивидуальны, но в течение первого месяца жизни рекомендуемая продолжительность сна должна составлять около 18-20 часов. Это необходимо для полноценного физического роста и развития – формирования костной и мышечной ткани, а также нейронных связей. О нехватке сна явно сигнализируют такие «симптомы»:
- частый плач;
- беспокойство;
- отсутствие активности во время бодрствования.
Все это должно стать поводом к пересмотру привычного графика и изменению основных процессов, предшествующих засыпанию.
Как улучшить сон новорожденного
Первоочередная задача – создать комфортные условия. Для этого понадобятся следующие покупки:
- устойчивая кроватка с безопасными бортиками;
- качественный матрас с жесткой, но комфортной поверхностью;
- постельное белье из дышащих, натуральных тканей.
Температура в комнате должна быть на уровне 20°C, а влажность – 40-60%. Важно регулярно проветривать помещение и следить за тем, чтобы ребенок не замерзал.
Режим – залог комфортного засыпания
Формирование определенных привычек и соблюдение строгого графика позволяет значительно упростить засыпание. Для этого нужно создать определенный ритуал действий, который важно неукоснительно соблюдать:
- укладывать ребенка в одно и то же время – это актуально не только для ночного, но и для дневного сна;
- включать спокойную музыку, читать книги или петь колыбельную – знакомые звуки помогут настроиться на переход к отдыху;
- устранить раздражающие факторы – при сложностях с засыпанием поможет белый шум, а лишние источники шума и света должны быть исключены.
Если во время сна ребенок двигается и тем самым будит себя, стоит использовать специальные пеленки-коконы, которые создают ощущение защищенности и улучшают качество сна. Это одно из лучших приобретений для беспокойных малышей, которые часто просыпаются.
Правильное кормление
Малыш довольно быстро способен заснуть, если его не будет беспокоить «ураган» в животике. Грудное вскармливание редко вызывает подобные сложности, а вот при искусственном они могут возникать даже на правильно подобранной смеси. Поэтому в этом случае важно:
- соблюдать пропорции при разведении;
- не превышать рекомендованное в соответствии с возрастом количество;
- кормить ребенка только свежей смесью, которая была приготовлена непосредственно перед употреблением.
Важно обеспечить правильное прикладывание – как к груди, так и к бутылочке, для чего может понадобиться помощь консультанта по грудному вскармливанию. А если газы всё же беспокоят – это повод обратиться к педиатру, который порекомендует подходящие пробиотики или препараты на основе симетикона.
